Hábitos saludables que toda madre debería practicar

Les dejo el Link del  audio sobre el tema https://ar.ivoox.com/es/habitos-saludables-toda-madre-deberia-practicar-audios-mp3_rf_22502954_1.html

5 sugerencias de verano para que el próximo año escolar sea exitoso para tu hijo

Se trata de buscar un equilibrio.Es bueno que los chicos no olviden los conocimientos adquiridos pero al mismo tiempo debemos  permitirles despejar su mente. Esto implica mantener buenos hábitos y darle importancia al juego y a un ambiente natural para recargar energías para el ciclo lectivo próximo.

Sugerencias:

1) Fomentar el ejercicio corporal: despejar la mente no sólo de tareas, rutinas y exigencias escolares sino de pantallas tecnológicas que impiden "desconectarse". El juego al aire libre oxigena mente y cuerpo.

2) Alimentarse saludablemente: en vacaciones es posible reacomodar los hábitos alimentarios para obtener todos los nutrientes en calidad y cantidad adecuados.El cerebro y el cuerpo lo agradecerán.

1) Leer por placer: que seleccionen lecturas en forma espontanea, sin obligación de concluir la lectura  en cierto tiempo ni tener que responder a preguntas como: ¿que aprendiste? ¿Que personajes hay?, etc. Si desean comentar algo que surja naturalmente de ellos.

2) Juegos de mesa y didácticos: especialmente si son de carácter grupal, los juegos ayudan a mantener y mejorar habilidades lingüísticas, lógico-matemáticas y de comunicación interpersonal de manera informal.

3) Llevar un diario de vacaciones: puede ser solo dibujando lo que mas les guste o escribiendo. Si bien se trata de un recuerdo , implica muchísimas habilidades de lecto-escritura, análisis y síntesis.

Reflexión final:

El éxito del año escolar depende de lo que nuestros  hijos hagan en vacaciones

La huerta en 3 días

Para empezar a disfrutar de las propiedades de los alimentos producidos en casa y si no tenemos mucho tiempo ni lugar podemos probar con los germinados.
Algunos no llevan más de 3 días para brotar y los podemos incorporar a ensaladas o  salteados.
He germinado garbanzos y lentejas en frascos de vidrio. Además de los nutrientes que aportan de por sí, al germinar  nos ofrecen una cuota de vitamina C.
Para comenzar, se remojan por 12 hs no más de tres cucharadas de legumbres por frasco de mermelada limpio. Se  lo cubre con un trozo de tul y una bandita elastica , para asi poder enjuagarlos 3 veces por dia sin problemas. Se los coloca en forma horizontal, con la boca un poco mas abajo para que escurra el agua, en lugar oscuro o tapado con un repasador. Cuando el brote es de 2 o 3 cm se pueden consumir.
Son también una buena manera de producir alimentos frescos cuando planificamos un almacenamiento familiar. Dado que no podemos guardar otros alimentos frescos más que en conserva, el saber a germinar legumbres o cereales nos ayuda a tener una opción en caso de que debamos utilizar ese almacenamiento.

Atención: No germinar semillas de las que se venden para plantar sino las que se venden  en paquete o suelta para consumir.

En este video nos dan más ideas:
https://www.youtube.com/watch?v=wi7BMgC3mVM&list=l1GI9WoPOG3XrU9X_W4ev&index=1

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS9iyOvOfHuRxilfBXN3AIYf9ItpjOOEMjG4fUC6GvQNQAl3vMFio_sGdY

La sala de espera era un carnaval.

La sala de espera del Instituto Nacional de Rehabilitación era un carnaval. Algunos comentaban sus achaques; otros, los logros de sus terapias; muy pocos,  sus enojos y frustraciones. Había parientes de visita así que todo era alegría.
De repente, el centro de atención cambió. Mi beba de tan sólo nueve meses llamaba la atención por completo.
- ¡Qué personaje esta nena! ¡Va a ser una Mirta Legrand! Quiere conversar con todos - me decía una señora.
Lara, con sus ojos de luna y su amplia sonrisa  balbuceaba para intervenir en el tema de conversación. Hoy me reconforta pensar que llevaba un poco de frescura a esas mañanas de hospital.
Allí nos sentíamos queridas y valoradas... En ese  único lugar en el mundo en el cual las personas que no tienen salud física han rehabilitado su SALUD ESPIRITUAL.

Dedicado al personal del INAREPS de la ciudad de Mar del Plata, a sus pacientes y familiares. 

16 cosas que un niño necesita para jugar y crecer sano.

 16 cosas que un niño necesita para jugar y crecer sano.

1. Cajas.
2. Maderitas o fósforos.
3. Botellas y frascos plásticos
4. Papel y lápices
5. Diarios y revistas.
6. Plasticola y tijera.
7. Plastilina.
8. Un libro de cuentos o texto o alguien que le narre historias.
9. Música y/o alguien que le cante.
10. Aire, sol, agua, tierra, arena.
11. Tiempo y espacio  para moverse y explorar.
12. Un triciclo o bicicleta.
13. Un árbol para trepar o una planta que cuidar.
14. Una mascota
15. Un hermano o amigo (o muchos!!!!)
16. La cercanía de  la mamá o sus figuras de apego.

Como se ve, no incluyo la tv ni otros aparatos electrónicos modernos. Para desarrollarse en el medio ambiente que le rodea primeramente el niño requiere un buen control de su propio cuerpo y explorar su espacio próximo.

 Darle juguetes tan cercanos a lo real, que estén de moda o sean estandarizados no es lo ideal para el desarrollo infantil. Ofrecerle todo “pre-fabricado”, “pre-digerido”, “pre-infantilizado” no lo hará crecer mejor, sólo limitará sus potencialidades.

Una sabia profesora de psicología decía que hasta los 2 años el niño no necesita que le compren juguetes. Yo agregaría que NUNCA los necesita. Los adultos fomentamos que consuman productos que están diseñados sin tener en cuenta las necesidades del infante. Por supuesto, hay materiales didácticos que son muy buenos y aprovechables. Pero un niño sin todo el mundo del juguete de nuestra sociedad occidental puede vivir igualmente feliz.

He notado que cuanto más juguetes se le regalan a mis hijos, menos juegan. Será que apagamos su sed de creatividad e imaginación?????

Alimentación saludable : recursos para enseñar

Material didáctico escolar sobre Nutrición para la provincia de Buenos Aires, aunque viene bien para enseñar en casa. A mis hijos les encanta aprender sobre salud. He utilizado como disparador para reflexionar sobre ella los capitulos de la  serie Lazy Town.

http://www.ms.gba.gov.ar/SaludActiva/a_Salud/materiales.html